尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
jiuxiang30nianqian，meiguohedeguodechajukenengyemeiyounameda，riben、deguodezhizaoyechanpinyenenggouxingxiaoquanqiu，dandaolezuijinersanshinian，xinxifuwuchanye（guangyi）yijingchengweizuizhuyaodechanye，meiguoyijingyuanyuanbariben、ouzhoupaozailehoumian。就(jiu)像(xiang)3(3)0年(nian)前(qian)，(，)美(mei)国(guo)和(he)德(de)国(guo)的(de)差(cha)距(ju)可(ke)能(neng)也(ye)没(mei)有(you)那(na)么(me)大(da)，(，)日(ri)本(ben)、(、)德(de)国(guo)的(de)制(zhi)造(zao)业(ye)产(chan)品(pin)也(ye)能(neng)够(gou)行(xing)销(xiao)全(quan)球(qiu)，(，)但(dan)到(dao)了(le)最(zui)近(jin)二(er)三(san)十(shi)年(nian)，(，)信(xin)息(xi)服(fu)务(wu)产(chan)业(ye)（(（)广(guang)义(yi)）(）)已(yi)经(jing)成(cheng)为(wei)最(zui)主(zhu)要(yao)的(de)产(chan)业(ye)，(，)美(mei)国(guo)已(yi)经(jing)远(yuan)远(yuan)把(ba)日(ri)本(ben)、(、)欧(ou)洲(zhou)抛(pao)在(zai)了(le)后(hou)面(mian)。(。)
女子确诊不死癌症
南航注重理论与实践相结合，在两位老师的指导下，吴光辉围绕着强-5定寿展开了毕业设计。他和另外6位同学组成一个小组，其间还到南昌飞机设计研究所参观学习。“看到真实的强-5飞机，他们很受鼓舞，感觉到自己所做的工作将对祖国的国防起到作用。”魏志毅说。
